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안녕하세요 오늘은 몸살감기에 대해서 알아보려고 합니다.

스트레스를 많이 받거나 컨디션이 안 좋아서 면역력이 약해지면 감기에 걸리기 쉽습니다.

특히 여름이라도 사무실에서 하루 종일 에어컨 바람을 맞기 때문인지 사계절 내내 골고루 감기에 걸리고 있습니다.

며칠 전에도 몸살감기를 심하게 앓아서 1주일이나 엄청 고생했습니다.

출근도 며칠 못하고, 조퇴도 하고, 병원에 가서 계속 링거를 맞고서야 간신히 좀 나아졌습니다.

이렇게 우리를 힘들게 하는 몸살감기에 좋은 음식에 대해 살펴볼게요.

 

 

감기의 종류는 매우 다양한데 코감기, 목감기, 몸살감기 등 있으며 감기가 걸리는 이유는 면역력 때문입니다.

몸속에 침투한 세균과 바이러스를 체내에서 이기지 못해서 우리는 감기에 걸리게 됩니다.

그래서 평소에 건강한 음식을 먹고 운동을 하면서 미리 감기를 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

하지만 이미 감기에 걸렸다면 조금이라도 도움이 될 수 있는 감기에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

 

 

1. 유자차

유자에는 진해, 소염, 해열 등의 효과가 있으며 비타민C가 레몬보다 3배 더 함유되어 있습니다.

그래서 면역력을 강화시키는데 도움을 주고 목의 염증을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.

유자차는 유자와 설탕을 보통 1:1 비율로 만드는데 감기 때문에 유자를 먹는 거라면 설탕이 들어 있지 않은 생과를 먹는 것이 더욱 좋다고 합니다.

하지만 유자를 생과로 구하는 것은 어렵기 때문에 저는 집에서 직접 수제로 유자청을 만들어서 감기 기운이 있을 때마다 유자차를 즐겨 마시는데 몸이 따뜻해지면서 나름 효과가 있는 것 같습니다.

 

 

2. 대파

알라신은 항균효과가 있어서 감기에 효과가 매우 좋습니다.

특히 대파의 흰색 부분과 뿌리를 함께 달여서 차로 끓여 마시면 감기가 뚝 떨어진다는 말이 있을 정도입니다.

조선시대에 임금님이 감기에 걸렸을 때 마셨다고 하니 효과가 입증되었다고 합니다.

하지만 아무리 생각해봐도 맛을 장담할 수 없을 것 같습니다.

 

 

3. 생강

따뜻한 성질을 가진 생강은 몸속의 차가운 기운을 없애고 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다.

그래서 감기 초기 증상에 생강을 끓여서 먹으면 큰 도움이 된다고 합니다.

항산화 효과와 항암효과도 있으며 면역력을 높여주는 효능도 있는 생강은 감기에 자주 걸리는 분들이라면 가까이에 두고 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

 

4. 양배추

식이섬유가 풍부한 양배추는 피로 해소와 감기 예방에 아주 효과가 좋습니다.

양배추의 바깥쪽 초록색 이파리에는 비타민A가 많이 들어 있고, 안쪽의 하얀색 잎에는 비타민C가 많이 들어 있습니다.

안과 바깥쪽 모두 몸에 좋은 영양성분을 가득 가지고 있는 양배추입니다.

그 밖에도 양배추는 소화기관을 튼튼하게 만들어 주고, 간을 해독해주며, 관절도 튼튼하게 만들어주고 면역력 강화에도 효과가 있습니다.

양배추를 꾸준하게 먹는다면 우리 몸에 여러 가지로 도움이 될 것 같습니다.

 

 

감기에 좋은 음식이라고 하면 새콤달콤한 비타민C가 많이 들어있는 음식만 생각했습니다.

그런데 위에 좋은 음식으로 알려진 양배추가 감기에도 효과가 있다니 매우 의외라고 생각합니다.

건강에 좋은 음식을 찾다 보면 항상 나오는 음식 중에 하나가 양배추입니다.

양배추는 정말로 버릴 것 하나도 없이 맛있게 먹을 수 있는 음식인 것 같습니다.

 

 

5. 배

기관지 질환에 큰 도움을 주는 배는 천식과 감기에 매우 효과적입니다.

배는 수분이 많이 들어 있어서 기침과 가래를 가라앉히는 효과가 있으며 갈증도 해소할 수 있습니다.

그리고 열을 내려주는 해열 효과도 있어서 감기로 고생하는 사람들에게 효과가 있습니다.

저도 어릴 때 고열로 감기를 앓고 있으면 엄마가 배를 갈아서 먹기 좋게 배즙을 만들어서 먹여줬습니다.

그때는 모르고 맛있게만 먹었는데 어른이 된 지금도 감기에 걸려서 누워있으면 그때 생각이 납니다.

 

 

지금까지 몸살감기에 좋은 음식에 대해서 아주 자세하게 알려드렸습니다.

감기는 누구나 언제든지 흔하게 걸릴 수 있는 질병이므로 미리 대비하는 것이 가장 좋습니다.

평소에 면역력을 강화하는 음식을 꾸준히 섭취하고 규칙적인 생활과 함께 운동을 한다면 도움이 될 것입니다.

만약 감기에 걸렸다면 푹 쉬고 몸에 좋은 음식을 섭취하면서 빨리 회복하시길 바랍니다.

저도 이제는 더 이상 감기로 앓아눕지 않았으면 좋겠습니다.

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