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안녕하세요 오늘은 여성분들이 고민하는 문제인 셀룰라이트 원인에 대해서 알아보고자 합니다.

날씨가 더워지면서 옷차림이 얇아지면 셀룰라이트가 신경 쓰입니다.

울퉁 불통하게 보기에 안 좋은 지방 때문에 옷을 입을 때마다 신경 쓰입니다.

그래서 살을 빼는 법도 중요하지만 셀룰라이트 제거 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

셀룰라이트란 지방과 노폐물이 쌓여서 생기는 현상으로 특히 엉덩이와 허벅지에 쉽게 생깁니다.

한번 생기면 자연스럽게 없어지지 않으며 냉증과 부종 같은 질병의 원인이 되기도 합니다.

신진대사가 원활하지 않고 비만이라면 생기는 것이 셀룰라이트입니다.

남성보다는 여성에게 더 많이 발생하는데 그러면 왜 생기는 걸까요?

 

 

셀룰라이트 원인은 기름진 음식, 당분이 많은 음식, 혈액순환이 잘 안 되는 경우에 발생한다고 합니다.

몸속으로 들어오는 지방이 많으면 셀룰라이트가 생기기 쉬운 신체조건이 형성됩니다.

셀룰라이트는 여성호르몬과도 큰 관련이 있습니다.

지방세포에서 지방합성 증가, 하이알루로닉산과 콜라겐의 변형을 일으켜서 부종 유발, 섬유모세포 증식을 하도록 만든다고 합니다.

그럼 이미 생겨버린 셀룰라이트 제거 방법도 살펴보겠습니다.

 

1. 채소 섭취

동물성 음식인 육류보다는 채소 위주의 식습관으로 개선해야 합니다.

그 이유는 육류에 포함된 산성 물질이 단백질 변성을 일으키고 결합 조직을 손상시키기 때문입니다.

이로 인해 셀룰라이트가 심화되는 현상이 있습니다.

그래서 고기를 먹을 때는 채소를 더욱 많이 섭취해야만 셀룰라이트를 억제할 수 있습니다.

 

2. 야식 금지

늦은 밤에 음식을 섭취하는 것은 셀룰라이트 원인이 됩니다.

몸속에 지방과 당분이 누적되면서 과인슐린혈증을 생기게 하면서 지방 부종형 셀룰라이트가 축적됩니다.

그러므로 밤에는 되도록이면 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

저도 평소에 잠을 늦게 자니까 밤에도 출출해서 야식이 자꾸 생각납니다.

어떤 날은 기특하게도 야식의 충동을 이겨내지만 또 어떤날은 치느님을 주문하기도 합니다.

진자 너무 맛있지만 이런 식습관이 셀룰라이트 원인이 되고 점점 지방이 늘어나는 것 같습니다.

이제 야식을 끊기 위해서 큰 맘먹고 배달앱을 삭제해야겠습니다.

 

3. 과일 줄이기

몸에 좋다고 생각하는 과일은 자칫하면 끝도 없이 계속 먹게 됩니다.

달콤하고 상큼한 맛이 정말 질리지도 않고 너무 좋아하는 것이 과일입니다.

그러나 과일에도 당분이 많아서 혈당 수치도 높아지고 셀룰라이트를 생성할 수도 있습니다.

그러므로 열량이 높은 음식은 줄이고 채소 위주의 식습관이 매우 중요합니다.

 

 

지금까지 셀룰라이트 원인과 제거 방법에 대해서 알아봤습니다.

이것만으로는 셀룰라이트를 완전히 없애기는 부족한 것 같아서 여기에 같이하면 좋은 생활습관도 함께 적어봅니다.

먹는 것도 정말 중요하지만 생활습관도 몸을 건강하게 만드는데 매우 중요합니다.

 

1. 수분 섭취

매일 2L의 물을 꾸준히 섭취하면 혈액순환도 좋아지고 체내의 독소를 빼는데 좋습니다.

물을 많이 먹어야 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있지만 실천하기가 매우 어렵습니다.

셀룰라이트 제거하는 법으로 물을 많이 마시면 몸속의 노폐물도 제거하기 때문에 울퉁불퉁한 지방이 축적되는 것을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

2. 운동

적당한 운동은 셀룰라이트 제거에 도움이 됩니다.

특히 지방이 뭉쳐져 있는 허벅지와 엉덩이 부근을 중심으로 운동하는 것이 좋습니다.

셀룰라이트 원인을 다양하게 알아봤는데 자신의 식습관을 한번 되돌아보고 그에 맞는 운동을 하는 것을 추천합니다.

예를 들어 저는 하루 종일 앉아있는 직업이라서 상대적으로 지방 축적이 되기 쉬운 체질이라고 합니다.

그래서 저는 필라테스로 몸매 관리를 하는데 저와 잘 맞는 것 같습니다.

 

3. 스트레스 관리

스트레스가 쌓이면 혈관이 수축되면서 셀룰라이트가 형성되기 쉬운 환경이 만들어집니다.

그래서 스트레스는 쌓일 때마다 제때 풀어주는 것이 매우 중요합니다.

본인의 스트레스 해소 방법이 있겠지만 저는 마사지를 받거나 반신욕 하는 것을 좋아합니다.

특히 반신욕은 집에서도 간편하게 할 수 있고, 하고 나면 몸안의 노폐물이 빠져나가는듯한 개운한 느낌입니다.

 

 

지금까지 셀룰라이트 원인과 제거방법 및 생활습관까지 총정리했습니다.

언제부턴가 나도 모르게 셀룰라이트가 생겨서 볼 때마다 신경 쓰였는데 올해는 꼭 없애야겠습니다.

생활습관과 식습관을 고치고 운동도 열심히 해서 다음에는 셀룰라이트 제거 후기로 찾아오겠습니다.

우리 모두 열심히 노력해봅시다!

 

 

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