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안녕하세요 오늘은 자궁근종에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

자궁근종은 만 35세 이상의 여성이 약 반 정도 앓고 있는 질환입니다.

아직 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만 이 질환으로 고생하는 분들이 주위에 의외로 많습니다.

 

 

특별한 증상이 없는 경우도 있고 월경 과다나 골반 통증을 경험할 때 발견되기도 합니다.

사람에 따라서 증상은 다르지만 자궁근종 증상 완화 및 예방에 대해서 공유하려고 합니다.

지금부터 자궁근종에 좋은 음식에 대해서 살펴볼까요?

 

1. 바나나

바나나에는 자궁근종의 통증을 감소시키는 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.

마그네슘은 통증을 줄여주는 효과가 있어서 자궁근종 증상에 의해서 아플 때 도움을 줍니다.

바나나의 칼로리는 1개당 약 100kcal 되기 때문에 간식으로 너무 많이 먹으면 비만의 위험이 있습니다.

그러므로 적당히 먹어야만 건강에 도움이 됩니다.

 

2. 견과류

견과류에는 리놀레산이 풍부하게 들어 있는데 이것은 자궁근종이 악화되지 않게 도와줍니다.

그 이유는 리놀레산이 생리 주기중에 배란이 원활하게 되도록 돕고 프로게스테론 생성을 하기 때문입니다.

그래서 간식을 먹고 싶을때 견과류 한 줌을 먹으면 훨씬 좋을 것 같습니다.

견과류도 바나나처럼 칼로리가 높은 편이므로 너무 맛있다고 많이 먹으면 안 됩니다.

 

3. 파인애플

브로멜라인 효소가 들어 있는 파인애플은 자궁근종의 염증을 완화시키는 역할을 합니다.

그리고 단백질을 분해하고 소염 작용을 하기 때문에 여러 가지로 효과가 있습니다.

파인애플에는 당분이 많이 들어있기 때문에 과하게 섭취할 경우 당이 높아지는 부작용이 발생합니다.

자궁근종에 좋은 음식을 먹다가 당뇨의 위험에 노출되면 안 되겠죠?

 

4. 등 푸른 생선

등 푸른생선에 많이 함유되어 있는 오메가3는 혈액순환을 원활하게 도와주고 자궁근종의 염증완화에 효과가 있습니다.

대표적으로 등푸른 생선은 고등어, 삼치, 꽁치 등이 있습니다.

특히 등 푸른 생선은 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

자궁근종에도 좋다고 하니 앞으로는 더욱 신경 써서 생선을 먹어야겠습니다.

 

5. 생강

생강은 기생충과 세균에 대한 감염을 막아주는 효능이 있습니다.

그리고 아주 강력한 소염작용을 하기 때문에 자궁근종에 좋은 음식이기도 합니다.

호불호가 갈리는 생강이지만 음식에 약간씩 조미료 대신에 넣어 먹으면 괜찮을 것 같습니다.

저는 톡 쏘고 맵고 진한 향기 때문에 생강을 좋아하지 않습니다.

그러나 요리할 때 조금씩 첨가해먹으면 불편함을 느끼지 않고 영양성분을 흡수할 수 있습니다.

 

6. 파

파는 자궁 주변의 혈액이 뭉치지 않고 원활하게 흐를 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

그래서 자궁근종 완화에 효과가 있으며 비타민A도 풍부해서 자궁근종 예방도 할 수 있습니다.

파는 몸통뿐만 아니라 뿌리에도 같은 효과가 있습니다.

 

 

파를 다듬을 때 뿌리를 버리지 말고 건조기로 말린 다음 차를 끓여 먹는 것도 좋습니다.

저는 파뿌리를 차로 마셔본 적은 없고 육수를 낼 때만 사용했습니다.

그러면 진하고 깊은 국물 맛을 낼 수 있기 때문입니다.

이제는 반만 육수 낼 때 쓰고 반은 잘 말려서 차로 마셔봐야겠습니다.

 

7. 민들레

길가에서도 흔하게 볼 수 있는 노란 민들레는 의외로 다양한 효능이 있습니다.

민들레차는 몸에 쓸데없이 남아 있는 에스트로겐을 몸 밖으로 배출시킵니다.

그래서 자궁근종을 치료할 때 도움이 된다고 합니다.

그렇다고 눈에 보이는 대로 민들레를 따서 차로 만들어서 마시면 안 될 것 같습니다.

깨끗하게 자란 민들레를 차로 만들어서 팔고 있는데 그런 것을 구입해서 마시면 더욱 건강해질 것 같습니다.

 

 

지금까지 자궁근종에 좋은 음식 7가지를 자세하게 알아봤습니다.

주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이 많아서 음식을 구할 때 편할 것 같습니다.

본인이나 주변에 자궁근종으로 힘들어하는 분들이 있다면 위의 식품들을 추천해주면 좋겠습니다.

 

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