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몸에좋은과일



안녕하세요 폭염속에서 건강에 빨간불이 켜진 분들이 많을것 같습니다.


그런분들의 건강에 도움이 되길 바라며 몸에좋은과일 체리를 소개합니다.




1.체리효능


1) 빈혈예방


체리에는 딸기의 6배 사과의 20배의 어마어마한 철분이 있습니다.


그래서 체리를 먹으면 혈액에서 산소를 운반하는 헤모글로빈이 많이 생겨서 덕분에 빈혈 예방과 빈혈 개선에 큰 도움을 줍니다. 


빈혈을 가진 여성분들이나 임산부들이 드시면 좋을것 같습니다.


앞으로 맛있고 모양까지 예쁜 체리가 많은 사랑을 받을것 같습니다.











2) 염증제거


체리에는 항산화 성분인 안토시안이 있어서 관절염과 염증으로 생긴 통증을 줄이는데 효과가 있습니다.


연구에 따르면 매일 아침 체리 한 접시를 먹은 사람은 주요 염증 그래프가  25%나 감소했습니다.


여기에서 말하는 체리 한접시는 일일 권장량을 말하는것 같습니다. 


성인 기준으로 하루에 체리를 10알~15알 먹는것이 하루섭취량입니다.


맛있어서 더 많이 먹고싶지만 개수를 세어서 먹어야 할 것 같습니다.


염증은 누구에게나 생길 수 있고 특히 관절염은 고통이 상당합니다.


이런 부분의 통증을 조금이나마 줄일수 있다면 염증으로 고통받고 있는 분들에게 꼭 추천합니다.










3) 수면호르몬 상승


잠을 깊게 자지 못하고 불면증이 있다면 체리를 먹는 것도 좋은 방법입니다.


체리에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 많이 들어 있어서 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 효과가 있습니다.


그러므로 매일 체리를 먹는 습관이 생기면 언젠가는 수면제를 먹지 않아도 숙면을 할 수 있지 않을까 기대해봅니다.


요즘 열대야로 잠 못드는 분들이 정말 많은데 체리가 이런 현상에도 효과가 있다는 것을 많은 분들이 알면 간식으로 체리를 먹게 될것 같습니다.


잠을 깊게 자지 못해서 꿀잠을 자고 싶은 분들에게 추천합니다.











4) 혈압조절


체리는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 


칼륨은 세포막에서 신경 자극을 전달하고 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제거의 균형을 유지해주는 역활을 합니다. 


칼륨이 풍부한 체리를 드시면 혈압을 조절하고 뇌졸중 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 


체리가 이런 효능까지 있는줄 몰랐는데 여러가지로 몸에 좋은 과일이라는 생각이 듭니다.







5) 피로해소


항상 피로를 달고 사는 만성피로 환자들이 생각보다 많습니다.


이상하게 피곤하고 몸이 나른한 증상으로 인하여 생활에서 어려움이 많은데 피로회복에 좋은 체리를 먹어야 될 것 같습니다.


피곤하다고 매일 피로회복제 약을 먹을 수는 없는데 이 문제를 해결할 좋은 방법들중 하나인것 같습니다. 


완전히 말끔하게 피로를 없애지는 못하겠지만 어느정도 도움이 될 것 같습니다.
















2. 체리부작용

체리는 성질이 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 허열이 생길수도 있다고 합니다.


그리고 과다섭취로 인한 두통, 복통, 피로감이 생길수도 있습니다. 


몸에좋은과일 체리를 한꺼번에 먹으면 건강에나쁜음식이 될 수 있으므로 조심합시다.







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