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안녕하세요 오늘은 체지방 분해 음식에 대해서 알아보려고 합니다.

다이어트를 하는 분도 그렇지만 건강해지고 싶은 분들의 관심사일 것입니다.

체지방 분해는 운동이 효과적이라고 하지만 음식도 도움을 받을 수 있습니다.

먹기만 해도 체지방을 분해해준다고 하니 정말 놀랍지 않습니까?

 

 

몸속에 나쁜 체지방을 빼면 단순하게 몸무게만을 줄이는 다이어트와는 다르게 건강해질수 있습니다.

체지방이 몸안에 쌓이면 건강에 좋지 않다는것은 다들 알고 있을것 같습니다.

평소에 운동을 좋아하지 않아서 그런지 운동하는게 너무 힘들다고 생각합니다.

그래서 운동과 함께 식이요법으로 건강하게 체지방을 줄이려고 합니다.

지금부터 음식들을 알아보겠습니다.

1. 도토리묵

콜레스테롤의 흡수를 막는 효과를 가지고 있습니다.

탄닌은 담즙산의 재흡수를 방해하고 몸 밖으로 배출시키면서 몸속에 있는 콜레스테롤 농도를 낮춰줍니다.

도토리묵은 90% 수분을 가지고 있고 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 체중감소에 효과적입니다.

다이어트하는 분들이 그래서 도토리묵을 즐겨 먹었던 것 같습니다.

다만 체중 감량을 위해서 먹는다면 양념장을 하지 않고 그냥 먹어야 더욱 효과적일 것 같습니다.

2. 고추

교감신경을 활성화시키는 역할을 하면서 열량 소모를 크게 늘려줍니다.

지방에는 두 가지가 있는데 지방 측정할 때의 흰색 지방과 지방을 태우는 역할을 하는 갈색 지방이 있습니다.

지방에 포함된 캅사이신은 갈색 지방세포를 원활하게 만들면서 체지방 분해 효과가 있습니다.

저는 매운 음식을 잘 못 먹어서 특히 고추를 안 좋아합니다.

김치나 요리에 들어있는 것은 먹어도 생고추를 고추장이나 쌈장에 찍어서 먹어본 적은 결코 없습니다.

그런데 지방분해 효과가 있다고 하니 오늘부터 눈감고 도전해봐야겠습니다.

3. 검은콩

항암과 머리카락 발모에 좋다고 알려져 있는데 비만 예방에도 효과가 있다고 합니다.

단백질이 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제하면서 다이어트에 도움이 됩니다.

펩타이드가 체중 감량을 도와주고, 토코페롤이 피부 탄력과 노화방지 효능도 있습니다.

이렇게 보면 검은콩이 진짜 여러모로 여자들에게 큰 도움이 된다고 생각합니다.

콩밥을 먹을 때 억지로 콩을 골라먹지는 않지만 일부러 콩을 찾지도 않았습니다.

이제는 검은콩이 들어간 음식도 먹어봐야겠습니다.

4. 잣

고열량 식품이지만 불포화 지방산이 들어 있습니다.

그래서 포만감을 유지시키며 피부를 좋아지게 만들고 콜레스테롤 억제를 도와줍니다.

식욕억제에도 도움이 된다는 연구 결과가 있다고 합니다.

잣은 죽 위에 올려져 있는 고명 정도로만 생각했는데 식욕억제가 있다고 하니 인상적입니다.

늘 식탐 때문에 다이어트할 때마다 힘들었는데 잣을 먹으면 어느 정도 효과가 있지 않을까요?

5. 홍삼

사포닌은 위장에서 콜레스테롤과 당의 흡수를 막아줍니다.

진세노사이드는 면역력 증가, 탈모예방, 피부미용, 피로 해소, 지방억제의 역할이 있습니다.

위의 두 가지 성분은 모두 홍삼에 들어 있으므로 홍삼만 꾸준히 먹어도 건강해질 것 같습니다.

홍삼은 비싸다는 인식이 있어서 사 먹기가 부담스러웠는데 저렴하게 먹을 수 있는 방법도 찾아봐야겠습니다.

6. 미역

알긴산은 혈액 안의 지방과 염분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

체내에서 필요 없는 중성지방과 콜레스테롤을 빼내기 때문에 동맥경화와 고지혈증까지 예방할 수 있습니다.

미역이 피를 맑게 해주는 음식이라는 것은 잘 알고 있었는데 중성지방을 배출하는 역할까지 할 줄 몰랐습니다.

여러모로 미역도 우리 몸에 좋은 음식이라는 것을 깨닫게 되었습니다.

7. 녹차

카테킨은 몸속에 쌓이는 갈색 지방을 억제하면서 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제합니다.

녹차는 빈혈이 있거나 찬 음식이 맞지 않는 사람에게는 좋지 않다고 합니다.

그래서 저도 녹차는 잘 마시지 않는데 대신에 카테킨이라는 성분이 들어있는 다른 대체 식품을 찾아봐야겠습니다.

지금까지 체지방 분해 식품 종류에 대해서 총정리했습니다.

체지방 분해하려면 건강보조식품을 먹어야만 하는 줄 알았는데 이렇게 식품으로도 가능하다고 하니 신기합니다.

앞으로는 건강에 좋은 음식들을 차례로 알아보면서 편식하지 않고 골고루 먹어봐야겠습니다.

모두 건강하게 다이어트 및 체지방 감량에 성공하시기를 바랍니다.

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